Relaksasi dan pengelolaan stres merupakan cara penting untuk melawan kelelahan kronis. Teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, dan mindfulness membantu pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh lebih rileks. Dengan melakukan latihan ini secara rutin, tubuh dapat pulih lebih cepat dari aktivitas padat dan menurunkan ketegangan yang menumpuk.
Selain meditasi, kegiatan relaksasi seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berjalan santai di luar ruangan juga efektif. Aktivitas ini membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan suasana hati. Ketika tubuh dan pikiran rileks, energi yang hilang akibat tekanan mental atau fisik akan lebih cepat kembali.
Mengintegrasikan teknik relaksasi ke dalam rutinitas harian dapat memberikan efek jangka panjang. Bahkan 10–15 menit setiap hari cukup untuk membantu mengurangi gejala kelelahan kronis. Dengan latihan yang konsisten, tubuh akan lebih tahan terhadap tekanan, dan kualitas tidur serta konsentrasi juga meningkat. Hasilnya, energi harian lebih stabil dan kelelahan dapat diminimalkan.